چگونه گرسنگی خود را کنترل کنیم؟

چگونه گرسنگی خود را کنترل کنیم؟

همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ خوردن مواد غذایی هم شما را سیر نمی کند؟ شما می توانید گرسنگی خود را کنترل کنید به خصوص اگر عادت های خوردن خود را تغییر دهید. کنترل گرسنگی بهترین روش برای کاهش وزن و پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت،پرفشاری خون و اختلالات متابولیکی است. با اینحال این موضوع به این معنی نیست که به خودتان گرسنگی بدهید. در این مقاله قصد داریم روش هایی را برای کنترل گرسنگی بیان کنیم.

بدن خود را بشناسید:

مراقب بدن خود باشید. اینجا تنها جایی است که باید بر روی آن تمرکز داشته باشید. برای انجام اینکار، اولین گام شناخت بدن خودتان است. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آلرژی، بیماری ارثی یا مشکل هورمونی دارید یا خیر. محرک هایی که باعث ایجاد حس گرسنگی در شما می شود را پیگیری کنید. این محرک می تواند بو، نوسانات خلق و خو، اضطراب و سایر موارد باشد. هرچقدر درکتان از بدن بیشتر باشد، بهتر گرسنگی خود را کنترل خواهید کرد.

تنها آرزو کافی نیست ، برای خودتان هدف داشته باشید:

شما نمی توانید بنشینید و آرزوی کاهش وزن یا کاهش حس گرسنگی را داشته باشید. باید خودتان نیز دست به کار شوید. برنامه ای برای خود ایجاد نمایید. آرزوهای خود را در سه الی چهار خط بنویسید و ببینید چگونه می توانید جلوی خوردن اضافی را بگیرید. برای خودتان یک بازه زمانی برای رسیدن به اهداف تعیین کنید تا مطمئن شوید در این بازه زمانی به هر آنچه که می خواهید می رسید.

روز خود را با افکار مثبت آغاز کنید:

روز خود را با افکار مثبت آغاز کنید

آغاز روز با افکار و احساس مثبت باعث ایجاد انرژی و خلاقیت می شود. زمانی که از خواب بیدار می شوید با صدای بلند جملات مثبت را تکرار کنید.

صبحانه را فراموش نکنید:

اولین وعده غذایی در روز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. شما باید بعد از 6 الی 7 ساعت خواب شبانه، صبحانه سالمی برای خوردن انتخاب کنید. مطمئن شوید که پروتئین، چربی های سالم،کربوهیدرات های پیچیده را در وعده غذایی خود می گنجانید تا بتوانید برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید.

قهوه یا چای؟

قهوه یا چای

شما می توانید یک فنجان چای سبز یا قهوه سیاه میل کنید. هم چای سبز و هم قهوه سیاه می توانند انرژی خوبی برای بدن تامین کنند و سرکوب کننده اشتها هستند. در صبحانه یک فنجان چای سبز یا قهوه بخورید. در این شرایط اشتهای شما سرکوب می شود و آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز می توانند به پاکسازی بدن کمک کنند.

پروتئین جلوی گرسنگی بیش از حد را می گیرد:

قبلا در مورد مصرف پروتئین در وعده غذایی صبحانه صحبت کردیم. در حقیقت شما باید پروتئین را در هر وعده و میان وعده ای مصرف کنید. پروتئین هضم دشواری دارد و شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می دهد و باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. علاوه بر این، پروتئین به شما کمک می کند عضلات بیشتری در بدن داشته باشید و نرخ متابولیک خود را افزایش دهید. سینه مرغ، ماهی، توفو، حبوبات، بقولات ، آجیل ها و دانه ها را مصرف کنید.

فیبرهای رژیمی غذایی باعث سیر شدن شما می شوند:

فیبرهای رژیمی غذایی کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که توسط انسان ها غیر قابل هضم اند. این مواد لایه ژل مانندی را در روده ایجاد می کنند و جذب مواد مغذی را کندتر می کنند و مانع از افزایش سریع و ناگهانی انسولین می شوند. این فیبرها همانند ماده غذایی برای باکتری های خوب روده عمل می کنند و به هضم بهتر منجر می شوند.

هر دو الی سه ساعت ماده غذایی مناسبی برای خوردن پیدا کنید:

خوردن در هر دو الی سه ساعت به شما کمک می کند گرسنگی خود را بهتر و بیشتر کنترل کنید. این فاصله دو ساعته به بدن شما کمک می کند هضم و جذب راحت تری داشته باشد. وعده های غذایی کوچک را با وعده های بزرگ تر ترکیب کنید تا بتوانید هماهنگی لازم بین بدن و ذهن را ایجاد نمایید.

اگر گرسنه شدید آب بنوشید:

بین وعده های بزرگ و کوچک غذایی، اگر گرسنه شدید، آب بنوشید. زمانی که تشنه هستید، حس گرسنگی هم خواهید داشت و مواد غذایی جامد را بیشتر از قبل مصرف می کنید. یک لیوان آب بنوشید و کمی منتظر بمانید.

بشقاب خود را رنگی تر کنید:

بشقاب خود را رنگی تر کنید

بشقابی که سرشار از سبزیجات با رنگ های مختلف است می تواند جذاب تر از سایر موارد باشد. سعی کنید 5 نوع سبزی، یک منبع پروتئینی و چربی های سالم را به وعده غذایی خود اضافه کنید. غذاهای رنگی به شما کمک می کنند مواد مغذی مختلف، فیبر، پروتئین و سایر موارد را تامین نمایید.

غذای خود را ادویه دار و طعم دار کنید:

استفاده از طعم ها و ادویه های مختلف در مقادیر اندک به بهبود طعم ماده غذایی و سرکوب گرسنگی کمک می کند.

از خوردن نمک زیاد خودداری کنید:

نیازی نیست نمک را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر توانستید آن را کمتر از قبل مصرف نمایید. نمک باعث احتقان آب در بدن می شود. زمانی که زیاد نمک می خورید حس گرسنگی هم خواهید داشت.

اسید چرب امگا3 را فراموش نکنید:

این اسیدهای چرب چند غیر اشباع در ماهی، آجیل ها، روغن ها و دانه ها یافت می شود. اسید چرب امگا3 می تواند التهاب موجود در بدن را کاهش دهد و افزایش وزن مرتبط با التهاب را کمتر نماید. در این شرایط متابولیسم بهبود می یابد و از بروز گرسنگی پیشگیری می شود.

از خوردن مواد غذایی ناسالم پرهیز کنید:

تنقلات ناسالم می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در بدن شود. پس همین امروز خوردن آن را کنار بگذارید. طعم شیرین و پرنمک این مواد باعث می شود دوباره به سراغشان بروید و این موضوع برای تحریک مغز بسیار خطرناک است و باعث می شود مواد غذایی ناسالمی در طول روز مصرف نمایید.

از زنجبیل استفاده کنید:

زنجبیل می تواند باعث کاهش وزن شود. این موضوع به خاطر مواد شیمیایی گیاهی در آن است که اشتها را سرکوب می کند، سموم را از بدن می زداید و باعث بهبود هضم می شود. اگر گرسنه بودید کمی زنجبیل بخورید.

پروبیوتیک ها را فراموش نکنید:

پروبیوتیک ها را فراموش نکنید

سلامت بد روده می تواند به مشکلات متعددی منجر شود. اگر از سوء هاضمه، نفخ یا یبوست رنج می برید، از مواد حاوی پروبیوتیک استفاده کنید. باکتری های خوب در این مواد به حفظ تعادل باکتری در روده کمک می کند.

به جای شیرینی و تنقلات از شکلات تلخ استفاده کنید:

شکلات تلخ کالری اندکی دارد و باعث بهبود سلامتی می شود. زمانی که حس خوبی دارید سطح استرس کمتر می شود.

Original Article

نشانه های هشداردهنده سکته در مردان

نشانه های هشداردهنده سکته در مردان

زمانی که خون نتواند به درستی به مغز جریان پیدا کند، سلول های آن می میرند و به این شرایط سکته گفته می شود. بیشتر نشانه ها و علائم این شرایط برای زنان و مردان یکسان است هر چند این موضوع ممکن است بیشتر در مردان رخ دهد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها بیان کرده است که سکته پنجمین عامل مرگ در ایالت متحده آمریکاست. این شرایط در زنان بسیار کشنده تر است با اینحال مردان ممکن است در سنین جوانی به سکته مبتلا شوند. آگاه بودن از تمامی نشانه ها می تواند به فرد کمک کند به محض بروز چنین شرایطی بلافاصله با پزشک تماس بگیرد. در این مقاله سعی می کنیم برخی از نشانه های اولیه و هشداردهنده برای سکته در مردان را با هم مرور کنیم.

نشانه های سکته در مردان

یکی از مطالعات انجام شده در سال 2009 تفاوت های بین سکته و تاثیر آن بر روی مردان و زنان را مورد بررسی قرار داده است. این مطالعه نشان می دهد نشانه ها و علائم رایج سکته در مردان عبارت است از :

– مشکل در حفظ تعادل که به آن تعادل و هماهنگی ضعیف می گویند

– ضعف در یک طرف از بدن

– بی حسی و کرختی در یک طرف از بدن

زنان بیشتر از مردان نشانه های غیر سنتی همچون سبکی سر، سردرد و تغییر در وضعیت روانی را گزارش می کنند.

مردان نیز می توانند چنین نشانه هایی را از خود بروز دهند. با اینحال از آنجایی که مردان نشانه های شناخته شده تری دارند، این شرایط سریع تر در آن ها شناسایی می شود و زمان بین سکته و درمان کوتاه تر می گردد.

نشانه های اولیه هشدار دهنده

سکته ischemic یکی از رایج ترین انواع سکته است. موارد زیر به شما کمک می کند نشانه های رایج سکته را بشناسید و به سرعت نسبت به درمان اقدام نمایید:

– افتادن صورت: سکته می تواند باعث بی حسی و کرختی و ضعف بر روی یک طرف از صورت شود. زمانی که فرد این نشانه ها را دارد و تلاش می کند لبخند بزند تنها یک طرف از دهان ممکن است بلند شود و به این شرایط پاسخ دهد

– ضعف باوز: فردی که سکته کرده است ممکن است نتواند یک یا دو بازوی خود را بالای سر بلند کند و ان را نگه دارد

– مشکل در صحبت کردن: فرد ممکن است در صحبت کردن مشکل داشته باشد یا کلماتی که به کار می برد بی معنی باشد

– زمان: اگر فرد این نشانه ها را داشت بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. سکته یکی از شرایط اورژانسی است و دریافت درمان سریع می تواند از بروز آسیب های بعدی به مغز جلوگیری کند.

سایر نشانه های سکته عبارت است از :

– سردرد
– سرگیجه
– درد
– احساس ضعف و غش

فردی که دچار سکته شده است ممکن است نشانه های متعددی داشته باشد یا تنها یک نشانه همچون ضعف یک طرفه را تجربه نماید. سکته جریان خون به مغز را قطع می کند و باعث می شود سلول های مغزی اکسیژن و مواد مغذی کافی نداشته باشند. اگر فردی به سرعت درمان را دریافت نکند ممکن است به طور دائمی به مغز اسیب وارد شود یا جان خود را از دست بدهد.

ریکاوری از سکته در مردان

ریکاوری از سکته در مردان

مردان ممکن است در سنین پایین تر با چنین شرایطی روبرو شوند و به همین خاطر بدن آن ها بهتر می تواند ریکاوری شود. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2005 نشان می دهد مردانی که سکته داشته اند ممکن است بیمارستان را با ناتوانی های کمتری نسبت به زنان ترک کنند. بعد از سکته مردان نرخ درمان بهتری خواهند داشت. همانطور که گفتیم مردان بیشتر از زنان در سنین جوانی با سکته روبرو می شوند و همین امر بهبود از سکته را بهتر می کند. بدن آن ها قدرت بیشتری برای ریکاوری خواهد داشت. ریکاوری بعد از سکته به فاکتورهای متعددی بستگی دارد. این فاکتورها عبارت است از :

– ناحیه ای از مغز که تحت تاثیر سکته قرار گرفته است.

– مقدار زمانی که اکسیژن و مواد مغذی به مغز نرسیده است.

– سلامت کلی فرد قبل از اینکه با سکته مواجه شود.

برخی از افراد به طور کامل از سکته ریکاوری می شوند و هیچ اثر جانبی را تجربه نمی کنند. برخی نیز نیازمند درمان های فیزیکی طولانی مدت و استفاده از دارو هستند. این موضوع در برگیرنده موارد زیر است:

– رقیق کردن خون
– کاهش فشار خون
– کاهش کلسترول خون

اگر فردی سکته کرد چه کاری باید انجام دهیم؟

اگر فردی سکته کرد باید بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. شناسایی و درمان سریع سکته می تواند خطر اسیب به مغز یا مرگ را کاهش دهد. در عرض سه ساعت بعد از بروز سکته پزشک می تواند از داروهای کاهش دهنده لخته خون استفاده کند.

نتیجه گیری

سکته یک موضوع حاد و جدی است و ربطی به جنسیت فرد ندارد. مردان با نشانه های هشداردهنده ای همچون فشار خون بالا و سابقه سیگار کشیدن بیشتر در خطر هستند. با اینحال علت بروز سکته را می توان تحت کنترل قرار داد. فرد می تواند با ترک سیگار و الکل این موضوع را کاهش دهد.

درک و بررسی نشانه های مرتبط با سکته همچون مواردی که در بالا به آن اشاره کردیم می تواند به تشخیص و درمان سریع آن کمک کند و جان فرد را نجات دهد. هر چقدر زمان دریافت درمان کوتاه تر باشد احتمال ریکاوری فرد نیز بیشتر خواهد بود.

Original Article

مزایا و حقایقی در مورد چربی های تک غیر اشباع

مزایا و حقایقی در مورد چربی های تک غیر اشباع

ایا می دانستید که چربی های تک غیر اشباع به تنهایی می توانند مزایای بسیار قدرتمندی برای بدن شما داشته باشند؟ چربی های زیادی در رژیم غذایی افراد یافت می شود و همه آن ها مزایا و اثرات خاص خود را دارند. این چربی ها در برگیرنده چربی اشباع، چربی تک غیر اشباع و چربی چند غیر اشباع است. باید مزایا و معایب هر کدام از این چربی ها را بدانید و به درستی از آن ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید. چربی های ترانس جزو ناسالم ترین محصولاتی هستند که در کره زمین یافت می شوند و افراد باید از مصرف چنین محصولاتی خودداری کنند. واقعیت این است که چنین چربی برای بدن بسیار مضر است و با بیماری قلبی، کلسترول بالا و چاقی مرتبط است.

مزایای چربی تک غیر اشباع

در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند:

یکی از مزایای مستند این نوع چربی پتانسیل آن برای حفظ سلامت قلب است به خصوص زمانی که با چربی های اشباع یا ترانس جایگزین می شود. مصرف این ماده می تواند در اثر محافظتی در برابر سندرم متابولیک داشته باشید. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد رژیم غذایی با چربی تک غیر اشباع بالا می تواند تاثیر مثبت بر روی کودکانی با کلسترول بالا و سایر فاکتورهای خطر بیماری های قلبی عروقی داشته باشد. چربی های تک غیر اشباع دارای خاصیت التهابی هستند و می توانند برای سلامت کل بدن مفید واقع گردند.

از آنجایی که التهاب ریشه بیشتر بیماری هاست استفاده از چنین ماده ای می تواند التهاب داخلی را کاهش دهد.

حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و به بدن کمک می کند از چربی ها به درستی استفاده نماید:

یکی از فاکتورهای موجود برای کاهش سلامت در بیشتر جوامع بروز و شیوع مقاومت به انسولین است. این شرایط که بسیار رایج است سالانه بیش از 3 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. کاهش وزن و انجام منظم تمرینات ورزشی می تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند اما برخی از فعالیت های مرتبط با رژیم غذایی نیز می تواند مفید باشد. به عنوان مثال کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع و جایگزینی آن با چربی های تک غیر اشباع بسیار مفید است.

به کاهش وزن کمک می کند:

رژیم غذایی سرشار از چربی تک غیر اشباع نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه می تواند بر روی شرایط دیگری نیز اثر بگذارد. این نوع چربی به بیماران با سطح بالای آنزیم های کبدی خاص کمک می کند، باعث کاهش وزن می شود، کلسترول و دور کمر را کمتر می کند و می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.

خلق و خوی شما را بهبود می بخشد:

احساس بهتری دارید؟ خوردن چربی های تک غیر اشباع برای خلق و خوی شما نیز مفید است. چربی های اشباع را با این چربی ها جایگزین کنید تا بتوانید سطح خشم را کاهش دهید و خلق و خوی خود را بهبود ببخشید.

استخوان های شما را تقویت می کند:

چربی های تک غیر اشباع به استخوان های شما اجازه می دهد کلسیم را به طور موثر جذب کند و همین امر به چگالی بالای استخوان و کاهش شکستگی و سایر شرایط همچون پوکی استخوان منجر می شود. رژیم غذایی که چربی اشباع بالایی دارد می تواند تراکم استخوان ها و جذب کلسیم را کاهش دهد.

خطرات مرتبط با سرطان را کاهش می دهد:

سال هاست که تاثیر رژیم غذایی با چربی بالا بر روی خطر سرطان مورد بحث متخصصان است. با اینکه برخی از تحقیقات کامل نیست اما بیشتر تحقیقات اخیر نشان می دهد رژیم غذایی با چربی بالا به خصوص چربی های غیر اشباع می تواند خطر بروز سرطان های خاصی را کاهش دهد.

چربی تک غیر اشباع در برابر چربی چند غیر اشباع

این دو نوع چربی موارد مشترک زیادی با هم دارند اما هر کدام به تنهایی می توانند مزایای خاص خود را داشته باشند.

– هر دوی این چربی ها می توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند و سطح کلسترول خوب را بیشتر نمایند.

– هر دوی این ها می توانند تاثیر مثبت بر روی خلق و خوی افراد داشته باشند

– هردوی آن ها خاصیت ضد التهابی دارند هر چند چربی های چند غیر اشباع اثر بیشتری دارند

– هر دوی این چربی ها اثر مثبتی بر روی قلب دارند

– هر دوی این ها به ازای هر گرم تنها 9 کالری وارد بدن می کنند

– چربی های تک غیر اشباع می توانند به کاهش خطر سرطان های متعدد کمک کنند با اینکه چربی های چند غیر اشباع تاثیر بیشتری بر روی سلامت مغز و عملکرد شناختی دارد

بهترین چربی های تک غیر اشباع

برخی از بهترین منابع چربی های تک غیر اشباع عبارت است از :

– زیتون
– روغن زیتون فوق بکر
– آووکادو
– بادام
– روغن دانه چای
– تخم مرغ
– گوشت قرمز

خوب همانطور که مشاهده کردید چربی های تک غیر اشباع بخش مهمی از رژیم غذایی سالم برای هر فردی هستند. رژیم غذایی که چربی های سالم بالایی دارد با وزن سالم مرتبط است. این چربی ها اولین خطر دفاعی موثر در برابر بیماری های قلبی، مقاومت به انسولین، ضعف استخوان ها و مشکلات مرتبط با خلق و خو هستند. تا جایی که می توانید باید از غذاهای طبیعی و غیر فرآوری شده استفاده کنید. روغن زیتون، گوشت قرمز،تخم مرغ و زیتون جزو منابع خوب این چربی ها هستند اما قبل از اینکه بخواهید چنین موادی را در رژیم غذایی خود بگنجانید شرایط خود را بررسی کنید.

Original Article

بیماری لایم چیست؟

بیماری لایم چیست؟

بیماری لایم نوعی بیماری عفونی است که توسط نیش کنه به انسان منتقل می شود. کنه باید برای 24الی 48 ساعت بر روی پوست انسان وجود داشته باشد تا بتواند عفونت را به او منتقل نماید. بیشتر افرادی که با بیماری لایم دست و پنجه نرم می کنند نیش کنه را به یاد نمی آورند. افرادی که در نواحی ساخته شده از چوب زندگی کرده اند یا زمان خود را در آن سپری کرده اند بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به این بیماری هستند. افرادی که حیوانات آن ها در نواحی چوبی زندگی کرده اند نیز ممکن است با بیماری لایم تماس داشته باشند.

نشانه های بیماری لایم

بیماری لایم در سه مرحله رخ می دهد. نشانه هایی که شما تجربه می کنید به مرحله ای که بیماری در آن قرار دارد بستگی خواهد داشت.

مرحله اول:

نشانه های بیماری لایم یک الی دو هفته پس از نیش کنه بروز می کند. یکی از اولین نشانه های این بیماری راش چشم گاو است که نشان می دهد باکتری در خون در حال تکثیر است. راش در محلی رخ می دهد که کنه نیش خود را در آن فرو برده است . زمانی که این موقعیت را لمس می کنید ممکن است گرم باشد اما دردناک و خارش دار نیست. راش بعد از 4 هفته ناپدید خواهد شد. با اینحال بیشتر افراد چنین نشانه ای را از خود بروز نمی دهند. برخی از افراد راشی دارند که به رنگ قرمز است و برخی نیز راشی دارند که شبیه کبودشدگی است.

مرحله دوم:

این مرحله چندین هفته پس از نیش کنه رخ می دهد. در این مرحله باکتری شروع به توسعه در کل بدن می کند. این مرحله با نشانه های شبیه آنفلونزا همچون موارد زیر مشخص خواهد شد:

– لرز
– تب
– غدد لنفاوی بزرگ شده
گلودرد
– تغییر در بینایی
– خستگی
– درد عضلات
– سردرد

در طول این مرحله فرد احساس خوبی نخواهد داشت. راش ممکن است در نواحی غیر از نواحی نیش کنه دیده شود و نشانه های دیگر همچون بی حسی و حس سوزش نیز در فرد رخ دهد. این مرحله از بیماری لایم ممکن است با مننژیت و سایر اختلالات این چنینی اشتباه گرفته شود.

مرحله سوم:

این مرحله زمانی رخ می دهد که بیماری و عفونت در مراحل اول و دوم درمان نشده رها شده باشد. مرحله سوم ممکن است هفته ها، ماه ها و حتی سال ها بعد از نیش کنه رخ داده باشد. نشانه ها و مشخصه های این مرحله عبارت است از :

– سردرد شدید
– آرتریت یک یا چند مفصل بزرگ
– اختلال در ضربان قلب
– اختلالات مغزی
– از دست دادن کوتاه مدت حافظه
– مشکل در تمرکز کردن
– مشکلات روحی و روانی
– مشکل در دنبال کردن مکالمات
– بی حسی در بازو، پا، دست

اگر این نشانه ها را در خود داشتید بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

درمان بیماری لایم

بیماری لایم چگونه تشخیص داده می شود؟

تشخیص این بیماری با ارزیابی سابقه جسمی و معاینه فیزیکی آغاز می شود. تست خون چند هفته بعد از عفونت قابل اعتماد ترین روش خواهد بود. پزشک ممکن است سایر تست ها را هم تجویز کند:

– ELISA برای تعیین و شناسایی انتی بادی ها مورد استفاده قرار می گیرد

– PCR برای ارزیابی افرادی با آرتریت مرتبط با لایم دائم یا نشانه های سیستم عصبی مورد استفاده قرار می گیرد.

درمان بیماری لایم چگونه است؟

بیماری لایم در مراحل اولیه بهتر درمان می شود. درمان اولیه یک دوره ساده 14 الی 21 روزه از آنتی بیوتیک های خوراکی برای از بین بردن نشانه های عفونت است. دارویی که برای درمان این بیماری مورد استفاده قرار می گیرد عبارت است از :

– داکسی سایکلین برای بزرگسالان و کودکان بالاتر از 8 سال

– آموکسی سیلین و cefuroxime برای بزرگسالان، کودکان کم سن و سال و زنانی که در حال شیردهی هستند.

بیماری لایم مزمن را می توان با آنتی بیوتیک وریدی برای 14 الی 21 روز درمان کرد. اگرچه این روش درمان عفونت را از بین می برد اما نشانه ها به کندی بهبود می یابد. هنوز معلوم نیست چرا نشانه هایی همچون درد مفاصل باز هم بعد از تخریب باکتری وجود دارد. برخی از پزشکان بر این باورند که نشانه های دائمی در افرادی که مستعد بیماری های خودایمنی هستند دیده می شود.

چگونه از بیماری لایم پیشگیری کنیم؟

پیشگیری از این بیماری در برگیرنده جلوگیری از نیش کنه است. مراحل زیر را برای این موضوع مدنظر داشته باشید:

– زمانی که بیرون از منزل هستید پیراهن و شلوار بلند بپوشید

– حیاط منزل خود را با تمیز کردن نواحی چوبی برای کنه ها جای نا امنی سازید.

– از دفع کننده حشرات استفاده کنید. دفع کننده حشرات با 10 درصد DEET می تواند شما را برای دوره زمانی دو ساعت محافظت نماید. بیش از حد از DEET استفاده نکنید.

– همیشه خود را تمیز نگه دارید.

– سعی کنید کوکان، حیوانات و خودتان را برای کنه مورد بررسی قرار دهید. فکر نکنید که شما در برابر عفونت واکسینه شده اید. افراد ممکن است بیماری لایم را بیش از چند بار بگیرند.

– با موچین کنه را بردارید. موچین را نزدیک سر یا دهان نگه دارید و آن را به آرامی بکشید. ببینید همه کنه ها از بین رفته اند یا خیر. زمانی که کنه نیشتان زد با پزشک مشورت کنید.

مواردی که در این مقاله بیان کردیم را به خاطر بسپارید تا بتوانید خود را در برابر بیماری لایم محافظت کنید.

Original Article

خارش در دوران بارداری را چگونه درمان کنیم؟

خارش در دوران بارداری را چگونه درمان کنیم؟

بارداری مشکلات خاص خود را دارد. برخی از این مشکلات می تواند خارش دائمی باشد که برخی از زنان باردار آن را تجربه می کنند. با وجود خون اضافی که پمپاژ می شود و تغییرات هورمونی که رخ می دهد عوارض جانبی همچون خارش نیز ممکن است در فرد دیده شود. اما نگران نباشید. شما می توانید از درمان های طبیعی برای بهبود این شرایط استفاده کنید.

چه چیزی باعث ایجاد خارش در دوران بارداری می شود؟

خارش در دوران بارداری نباید باعث نگرانی شما شود. بیشتر این خارش ها نتیجه تغییر در بدن هستند. این تغییرات عبارتند از :

– افزایش منبع خون در بدن
– کشیده شدن پوست
– تغییرات هورمونی
– پوست خشک و خارش دار
– لکه های بالا آمده در کل بدن
– خارش شدید و غیر قابل کنترل

درمان های خانگی برای بهبود خارش در دوران بارداری:

حمام جوی دوسر:

حمام جوی دوسر

برای این درمان خانگی به یک پیمانه جوی دوسر و آب نیاز خواهید داشت. یک پیمانه جوی دوسر را به وان پر شده از آب اضافه کنید. به مدت 20 دقیقه در آن بنشینید. همانطور که می دانید جوی دوسر خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند خارش و پوست ملتهب را درمان کند.

روغن نارگیل:

کمی روغن نارگیل طبیعی را در دست بریزید و آن را به آرامی روی ناحیه مدنظر بمالید. اجازه دهید سی الی چهل دقیقه بماند و سپس آن را بشویید. روغن نارگیل هم خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند پوست خارش دار را تسکین دهد. این ماده بسیار مرطوب کننده است.

ژل آلوئه ورا:

ژل آلوئه ورا

کمی ژل آلوئه ورا را بردارید و آن را به طور مستقیم بر روی ناحیه مدنظر بمالید. اجازه دهید 20 الی 30 دقیقه بماند. حالا این ناحیه را بشویید و خشک کنید. می توانید اینکار را دو الی سه بار در روز تکرار نمایید. آلوئه ورا یک درمان قدیمی برای درمان شرایط و عفونت های پوستی مختلف است.

حمام جوش شیرین:

یک پیمانه جوش شیرین را به وان خود اضافه کنید. حالا به مدت 20 الی 30 دقیقه در این وان بنشینید. سپس پوست خود را خشک کنید.

خاصیت قلیایی جوش شیرین به بازیابی PH پوست کمک می کند. این موضوع باعث کاهش خارش پوست می شود.

روغن سرو کوهی:

12 قطره از این روغن را به سی میلی لیتر روغن نارگیل اضافه کنید. این ترکیب را بر روی ناحیه ای که خارش دارد بزنید. اجازه دهید سی الی شصت دقیقه بماند و سپس آن را بشویید. قبل از اینکه بخواهید این درمان خانگی را امتحان کنید با پزشک خود مشورت نمایید. سرو کوهی خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند خارش، التهاب و تورم را کاهش دهد.

کمپرس سرد:

کمپرس سرد

بر روی ناحیه ای که خارش دارد یک کمپرس سرد بگذارید. حالا اجازه دهید برای 5 دقیقه در این حالت بماند. خاصیت سردکنندگی و بی حس کنندگی کمپرس سرد می تواند جلوی التهاب و تورم ، خارش را بگیرد.

آب لیمو:

آب لیمو

شما برای این درمان خانگی به یک عدد لیموی تازه و یک چهارم پیمانه آب نیاز خواهید داشت. آب لیمو را بگیرید و به آب اضافه کنید. پنبه ای را در آن فرو ببرید و بر روی ناحیه مدنظر بگذارید. اجازه دهید 20 الی 30 دقیقه در این ناحیه بماند و سپس آن را شستشو دهید.

آب لیمو خاصیت اسیدی دارد و در برگیرنده ویتامین C است. خاصیت اسیدی آن می تواند سطح PH بدن را باز یابد. این موضوع باعث کاهش التهاب و خارش پوست می شود.

ریشه قاصدک:

یک الی دو قاشق غذاخوری از ریشه قاصدک را به یک پیمانه آب اضافه کنید. اجازه دهید بجوشد و آن را صاف کنید. این محلول را خنک کنید و با پنبه روی ناحیه مدنظر بمالید. اجازه دهید خشک شود. این ماده خاصیت قلیایی دارد و می تواند با بازیابی PH پوست، التهاب و خارش را تسکین ببخشد.

نکاتی برای پیشگیری از بروز خارش در دوران بارداری:

اگر می خواهید جلوی بروز خارش بارداری را بگیرید می توانید از نکات زیر برای این منظور استفاده کنید. این نکات اگر به درستی اجرا شوند می توانند در پیشگیری از بروز خارش بسیار مفید باشند:

– پوست خود را به خوبی مرطوب نگه دارید به خصوص اگر پوست تان همیشه خشک است.

– از صابون ها و لوسین های بدون بو استفاده کنید. صابون و مواد خوشبو ممکن است خارش شما را بدتر کند.

– از حمام یا دوش بسیار داغ خودداری کنید زیرا پوست شما را خشک می کند و باعث خارش آن می گردد

– بعد از دوش گرفتن خوب خودتان را بشویید تا بتوانید باقیمانده صابون یا شامپو را از روی بدن حذف کنید

– از حوله نرم برای خشک کردن خود استفاده کنید

– لباس سبک و شل بپوشید

– بیش از حد از صابون استفاده نکنید

– از شوینده های ملایم برای شستشوی لباس ها استفاده کنید

– زیر نور آفتاب بیرون از منزل نروید

– آب زیادی بنوشید

– از پوشیدن لباس های مرطوب برای مدت زمان طولانی خودداری کنید زیرا باعث رشد قارچ ها می شود

– از اتاقی که تهویه دارد برای مدت زمان طولانی استفاده نکنید زیرا پوست شما را خشک می سازد

ترکیبی از درمان های خانگی بیان شده در این مقاله با نکاتی که بیان کردیم می تواند به تسکین خارش در دوران بارداری کمک کند. اگر بعد از به کار بردن این درمان های خانگی و نکات ذکر شده باز هم خارش شما بهبود پیدا نکرد بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

Original Article