چه چیزی باعث سیاه شدن دندان ها می شود؟

چه چیزی باعث سیاه شدن دندان ها می شود؟

سیاه شدن دندان ها می تواند نشانه ای از پوسیدگی یا کرم خوردگی دندان باشد که باید خیلی سریع درمان شود. با اینحال سیاه شدن دندان ها می تواند به خاطر وجود لکه نیز ایجاد گردد. غذاهای مختلف و نوشیدنی ها می توانند رنگدانه ای بر روی دندان به جای بگذارند و باعث تغییر رنگ دندان شوند. دندان رنگ این مواد را به خود می گیرد و شروع به سیاه شدن می کند. با گذشت زمان، عناصر دیگر باقی مانده توسط غذاها و نوشیدنی ها می تواند رنگ دندان را به زرد یا خاکستری تغییر دهد. با اینحال اگر دندان شروع به سیاه شدن کرد فرد باید به دندانپزشک مراجعه کند.

چه چیزی باعث سیاه شدن دندان می شود؟

دندان به خاطر علل داخلی و خارجی سیاه می شود. علل خارجی سیاه شدن دندان به مواردی مرتبط می شود که در خارج از دندان قرار دارد. این موارد عبارت است از :

– آسیب به مینای دندان
– لکه
– رسوب در دندان

برخی از اوقات علل مستقیم بروز لکه در برگیرنده موارد زیر است:

– نوشیدن یا خوردن مکرر محصولات تیره رنگ مثل قهوه
– مصرف داروهای خاص همچون مکمل مایع آهن
– استفاده از دهانشویه و خمیردندان های خاص
– مصرف تنباکو

علل داخلی:

زمانی که اسیب از داخل به دندان وارد می شود باز هم ممکن است سیاه گردد. اصلی ترین مقصر سیاه شدن دندان ها پوسیدگی دندان و کرم خوردگی آن است. به عنوان مثال عفونت یا دندان مرده می تواند به رنگ سیاه تبدیل گردد. اسیب در داخل آغاز می شود و به سطح می رسد. رنگ سیاه دندان ممکن است به شکل لکه پدیدار شود و سپس کل دندان را بپوشاند.

سیاه شدن ریشه دندان

نشانه ها

معمولا دندان از رنگ سفید به سیاه تبدیل نمی شود و این موضوع عادی نیست. فرد معمولا قبل از اینکه دندان سیاه شود متوجه نشانه های دیگری نیز می شود. در برخی از موارد لکه ممکن است قهوه ای یا خاکستری باشد. با گذشت زمان این لکه ها به رنگ سیاه تبدیل می گردند. در برخی از موارد نیز دندان لکه ها و نقطه های کوچکی را در خود توسعه می دهد. این نقطه های کوچک در نزدیکی خط لثه پدیدار می شوند. زمانی که رسوب تشکیل می شود فرد متوجه تغییر رنگ سیاه بر روی قسمت خارجی دندان می گردد. رسوب به کار خود ادامه می دهد مگر اینکه از بین برود. در این شرایط سوراخ هایی ممکن است در دندان ایجاد گردد

چگونه می توان از بروز لکه بر روی دندان جلوگیری کرد؟

افراد از سیاه شدن دندان هایشان واهمه دارند و به دنبال پیشگیری از این موضوع هستند.

این افراد بعد از خوردن مواد غذایی باید بهداشت دهان و دندان را رعایت کنند. آن ها همچنین باید از مصرف برخی از مواد زیر اجتناب کنند یا آن را کاهش دهند:

– قهوه
– نوشابه
– چای سیاه
– الکل و مشروب
– مصرف محصولات تنباکو

بهداشت دهان و دندان خوب می تواند علل خارجی سیاه شدن دندان را از بین ببرد.

سیاه شدن دندان ها

درمان و پیشگیری

درمان سیاهی دندان در منزل معمولا امکان پذیر نیست. بسته های سفید کننده زیادی وجود دارد که می تواند به تغییر رنگ خفیف کمک کند اما سیاهی دندان نیازمند درمان پزشکی است. در این شرایط پزشک علل بروز چنین مواردی را تشخیص می دهد و درمان مناسب را تعیین می کند.

اگر رسوب تشکیل شد چه باید کرد؟

زمانی که رسوب شروع به تشکیل می کند دندانپزشک می تواند از بروز آن پیشگیری کند. این موضوع معمولا با خراشیدن رسوب از سطح دندان آغاز می شود. دندانپزشک باید از ابزارهای مخصوص استفاده کند.

اگر پوسیدگی رخ دهد چه باید کرد؟

در مواردی که پوسیدگی رخ می دهد پزشک ممکن است نتواند سیاهی دندان را با یک فرایند ساده از بین ببرد. این افراد باید بخش پوسیده دندان را حذف کنند. اگر پوسیدگی بخشی از یک دندان است، دندانپزشک می تواند این بخش را بردارد و سوراخ را پر کند. اگر پوسیدگی به لایه دوم دندان رسیده است دندانپزشک کل پوسیدگی را بر می دارد و تاجی بالای دندان قرار می دهد. برخی از اوقات دندان ممکن است به شدت اسیب دیده باشد. در این شرایط باید کل دندان برداشته شود.

نکاتی برای پیشگیری :

افراد اغلب می توانند با حفظ بهداشت دهان و دندان از بروز این موارد پیشگیری کنند. استفاده از نکات زیر نیز کمک کننده خواهد بود:

– مسواک زدن دندان دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید
– تمیز کردن و استفاده از نخ دندان حداقل یک یا دو بار در روز
– زمانبندی منظم برای ملاقات با پزشک
– اجتناب از مواد شکردار

نتیجه گیری

اگر سیاه شدن دندان به خاطر لکه، رسوب یا پوسیدگی رخ داده باشد پزشک بهتر از هر فرد دیگری می تواند این شرایط را تشخیص دهد و درمان نماید. فرد برای درمان این شرایط باید با یک فرد حرفه ای مشورت کند. استفاده از بهداشت دهان و دندان خوب می تواند به پیشگیری از سیاهی دندان کمک کند. بعد از اینکه چنین مشکلاتی برطرف شد فرد می تواند دوباره دندان های سفید خود را باز یابد. اگر شما نیز دندان سیاهی دارید سعی کنید نکاتی که در این مقاله بیان کردیم را به دقت بررسی کنید و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید.

Original Article

چه چیزی باعث خونریزی بین دوره های قاعدگی می شود؟

چه چیزی باعث خونریزی بین دوره های قاعدگی می شود؟

خونریزی واژینال بین دوره های قاعدگی معمولا باعث نگرانی نیست. اگر جریان خون سبک است به آن لکه بینی گفته می شود. خونریزی بین دوره های قاعدگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که از جمله آن ها می توان به تغییرات هورمونی، اسیب و شرایط زمینه ای اشاره کرد. این موضوع به هر نوع خونریزی که بعد از اتمام دوره های قاعدگی یا قبل از اینکه دوره قاعدگی آغاز شود رخ می دهد اطلاق می شود. زمانی که این موضوع رخ می دهد فرد ممکن است متوجه لکه بینی قهوه ای رنگ در لباس زیر خود شود یا اینکه جریان خون شدیدی را تجربه نماید.

علل خونریزی بین دوره های قاعدگی

چرخه قاعدگی به زمانی اطلاق می شود که بین اولین روز از دوره قاعدگی و اولین روز دوره قاعدگی بعدی قرار دارد. این چرخه معمولا بین 25 الی 30 روز به طول می کشد اما می تواند کوتاه تر یا بلندتر نیز باشد. دلایل متعددی برای خونریزی بین دوره قاعدگی وجود دارد.

روش های ضد بارداری هورمونی

روش های ضد بارداری هورمونی اصلی ترین علت خونریزی بین دوره های قاعدگی هستند. اگر این موارد باعث ایجاد خونریزی غیر معمولی شوند ممکن است تنها سه الی شش ماه اول مصرف رخ دهند. اگر خونریزی بین دوره های قاعدگی بسیار سنگین است یا بیش از سه ماه طول می کشد بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

تغییر شکل این روش می تواند بروز خونریزی را متوقف کند.

خونریزی های بین دوره قاعدگی ممکن است زمانی رخ دهد که فرد این روش ها را طبق دستور پزشک دنبال نمی کند.

روش ضد بارداری فوری

استفاده از این روش ها نیز ممکن است باعث خونریزی شود. این موضوع بر روی دو شکل روش ضد بارداری فوری اعمال می شود که از جمله آن می توان به IUD اشاره کرد.

خونریزی بعد از بارداری

برخی از خانم ها بعد از بارداری لکه بینی را تجربه می کنند و همین امر نشان می دهد تخمک بارور در دیواره رحم قرار گرفته است.

سقط جنین

خونریزی بین دوره های قاعدگی ممکن است نشانه اولیه سقط جنین باشد. سقط جنین می تواند در هر بازه ای بارداری رخ دهد .

اتمام دوره بارداری

برخی از خانم ها بعد از اینکه به عمد به بارداری خود خاتمه دادند خونریزی را تجربه می کنند. این موضوع ممکن است چند هفته پس از اتمام بارداری طول بکشد. اگر خونریزی سنگین بود حتما با یک پزشک مشورت کنید.

عفونت های منتقل شده از طریق روابط جنسی

برخی از این عفونت ها ممکن است باعث ایجاد خونریزی شود.

آسیب

اگر پوست یا بافت واژن اسیب ببیند خونریزی رخ می دهد. رایج ترین دلیل برای این آسیب برقراری رابطه جنسی است. بروز چنین آسیبی در صورت خشک بودن واژن بسیار محتمل است. بدن ماده روان کننده طبیعی در این شرایط تولید می کند که واژن را برای برقراری رابطه جنسی آماده می سازد. خشکی واژن ممکن است به خاطر موارد متعددی رخ دهد.

یائسگی

یائسگی معمولا بین سنین 45 الی 55 سالگی رخ می دهد. پیش از یائسگی دوره ای است که به یائسگی منجر می شود. این موضوع ممکن است 10 سال طول بکشد. سطح هورمون ها در این دوران پایدار نخواهد بود. این موضوع می تواند باعث بروز دوره های قاعدگی نامنظم، لکه بینی و خونریزی شدید شود.

پلیپ در دهانه رحم یا واژن

پلیپ ها ضایعات کوچکی هستند. آن ها می توانند در رحم یا دهانه آن رشد یابند. در برخی از موارد پلیپ ها باعث خونریزی می شوند.

سرطان های خاص

در بیشتر موارد خونریزی بین دوره های قاعدگی باعث ایجاد نگرانی نمی شود. با اینحال خونریزی واژینال ممکن است یکی از نشانه های احتمالی سرطان باشد. سرطان دهانه رحم می تواند خانم ها را در هر سنی درگیر خود سازد. این گزینه در زنانی که بین 30 الی 45 سالگی از لحاظ جنسی فعال بوده اند را بیشتر درگیر می کند.

خونریزی بین دوره های قاعدگی یا بعد از برقراری رابطه جنسی معمولا اولین نشانه از سرطان دهانه رحم است. سایر نشانه های اولیه همچون درد یا ناراحتی در طول رابطه جنسی یا بوی نامطبوع از واژن خواهد بود. سرطان رحم در زنان بالای 50 سال بیشتر دیده می شود. خونریزی واژینال می تواند نشانه اولیه این سرطان هم باشد به خصوص اگر خونریزی بعد از یائسگی رخ داده باشد. سرطان رحم اغلب زنانی که به یائسگی رسیده اند را درگیر می کند. اگر زنان به دوره یائسگی نرسیده اند خونریزی ممکن است بین دوره های قاعدگی رخ دهد. برخی از اوقات خونریزی سنگین تر از معمول است.

سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک شرایطی است که می تواند باعث ایجاد دوره های قاعدگی نامنظم شود و خونریزی های بین دوره قاعدگی را ایجاد نماید. سایر نشانه ها در برگیرنده مشکلات مرتبط با باروری، افزایش وزن و آکنه است.

خونریزی بین دوره های قاعدگی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر خونریزی بین دوره های قاعدگی سنگین یا دائمی است باید با یک پزشک مشورت نمایید. آگاه بودن از نشانه های مرتبط با لکه بینی بین دوره های قاعدگی می تواند به پزشک در تشخیص نشانه ها و شرایط زمینه ای کمک کند. اگر فردی به تازگی روش های ضد بارداری را آغاز کرده است خونریزی می تواند بعد از سه الی شش ماه به پایان برسد. اگر چنین اتفاقی رخ نداد با پزشک مشورت کنید.

این موضوع می تواند شما را به سمت تغییر روش های ضد بارداری سوق دهد. بیماری های عفونی و مسری می توانند مشکلات زیادی در طولانی مدت ایجاد کنند.

Original Article

مواد غذایی که باعث کاهش فشار خون می شود

مواد غذایی که باعث کاهش فشار خون می شود

صرف نظر از موقعیت و درآمدی که وجود دارد، یکی از علل اصلی مرگ در سرتاسر جهان بیماری های قلبی است. یکی از رایج ترین شرایطی که به بیماری قلبی و سکته منجر می شود افزایش فشار خون است. اگرچه این موضوع ارتباط نزدیکی با سبک زندگی و رژیم غذایی دارد اما بیشتر افراد تلاش می کنند تنها از دارو برای حل مشکل مرتبط با فشار خون خود استفاده کنند. با اینحال شما می توانید از مواد غذایی برای کاهش فشار خون خود استفاده کنید.

غذاهایی که باعث کاهش فشار خون می شوند

آب انار:

با اینکه بیشتر آب میوه ها امروزه فرآوری شده هستند و مواد مغذی شان از بین رفته است، اما آب انار طبیعی می تواند یکی از سالم ترین آب میوه ها در زمین باشد. یکی از مزایای این آب میوه، توانایی آن برای کاهش طبیعی فشار خون است. آب انار می تواند در کوتاه مدت فشار خون را پایین بیاورد.

اسفناج:

همه ما به خوبی می دانیم که اسفناج یکی از مواد مغذی و سالم برای بدن است. این سبزی می تواند التهاب موجود در بدن را کاهش دهد. اگر فشار خون بالایی دارید می توانید از آن برای کاهش فشار خون استفاده کنید.

گشنیز:

گشنیز به طور سنتی برای درمان شرایط مختلفی به کار رفته است. محققان بر این باورند که گشنیز علاوه بر مزایای متعددی که دارد می تواند فشار خون را نیز پایین بیاورد.

پسته:

پسته سرشار از ماده مغذی است و می تواند مزایای زیادی برای سلامتی بدن داشته باشد. آجیل ها به طور کلی تاثیر خوبی بر روی کاهش فشار خون دارند اما زمانی که پسته با سایر مواد مقایسه می شود می تواند مزایای بیشتری داشته باشد.

آب چغندر:

آب چغندر

چغندر یکی از موادی است که مزایای زیادی برای بدن دارد. از رابطه جنسی سالم گرفته تا سم زدایی از خون را می توان با این ماده انجام داد. آب چغندر می تواند در درمان شرایط مختلفی به کار رود. یکی از این شرایط فشار خون بالاست.

روغن زیتون:

روغن زیتون از زمان های بسیار دور به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی شناخته شده است. این ماده بحش اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است که می تواند جلوی بیماری های متعددی همچون بیماری های قلبی را بگیرد. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند برای کاهش فشار خون نیز بسیار مفید باشد.

شکلات تلخ:

شاید باور نکنید اما شکلات تلخ می تواند فشار خون را پایین بیاورد. اگر بتوانید شکلات تلخی را به دست آورید که در شکر اضافی غوطه ور نشده است می توانید از تمامی قدرت آن لذت ببرید. شکلات تلخ برای قلب نیز بسیار مفید است.

دانه کتان:

این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که می تواند برای قلب و کاهش فشار خون مفید باشد.

کرفس:

حتما شما هم می دانید که با مصرف کرفس می توانید کالری زیادی را بسوزانید اما ایا می دانستید که این گیاه برای کاهش فشار خون نیز مفید است؟
هر زمانی که کرفس را میل می کنید می توانید از مواد مغذی موجود در آن برای کاهش فشار خون نیز بهره مند شوید.

گوجه فرنگی:

این گزینه یکی از محبوب ترین سبزیجاتی است که می تواند برای قلب هم مفید باشد. این ماده قادر است فشار خون را کاهش دهد.

سیب زمینی بنفش:

سیب زمینی بنفش

سعی کنید در رژیم غذایی خود از موادی با رنگ های مختلف استفاده کنید. در این شرایط می توانید از موادی همچون سیب زمینی بنفش بهره مند شوید. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند فشار خون را پایین بیاورد.

روغن کنجد:

روغن دانه های کنجد یکی از روش های درمانی محبوب برای برخی از مشکلات رایج است. روغن کنجد می تواند فشار خون را پایین بیاورد و از قلب در برابر بیماری های مختلف محافظت نماید.

چگونه این مواد غذایی باعث کاهش فشار خون می شوند؟

با اینکه هر کدام از این مواد غذایی مکانیسم خاص خود را برای کاهش فشار خون دارند اما برخی از موارد بین آن ها مشترک است. میوه ها و سبزیجات مواد غذایی خوبی برای کاهش فشار خون هستند زیرا اثر محافظتی بر روی توسعه فشار خون بالا دارند. همه این موادی که در این مقاله بیان کردیم خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند با رادیکال های آزاد مبارزه کنند. به همین خاطر خوردن مواد غذایی که آنتی اکسیدان بالایی دارند یکی از مهم ترین روش ها برای پیشگیری از توسعه بیماری های مختلفی است. گشنیز، آب چغندر، پسته، کرفس و دانه کتان همگی در برگیرنده فیبر هستند. رژیک غذایی با فیبر بالا می تواند فشار خون را پایین بیاورد. یکی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ فشار خون طبیعی، ویتامین K است که در آب انار، اسفناج، روغن زیتون، شکلات تلخ، کرفس، گوجه فرنگی و سیب زمینی بنفش دیده می شود. این ویتامین نه تنها فشار خون را پایین می آورد بلکه می تواند خطر ابتلا به حملات قلبی را هم کمتر نماید. اگر فشار خون بالایی دارید سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید. در رژیم غذایی خود از مواد غذایی استفاده کنید که مغذی هستند و در عین حال می توانند فشار خون شما را کاهش دهند. سعی کنید تمرینات ورزشی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. نشستن طولانی مدت پشت میز می تواند معایب بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. اگر فعالیت زیادی ندارید از تمرینات ورزشی که برای قلب مفید هستند استفاده کنید. اگر فشار خون با تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی پایین نیامد حتما با یک پزشک مشورت کنید.

Original Article

نشانه های هشداردهنده سکته در مردان

نشانه های هشداردهنده سکته در مردان

زمانی که خون نتواند به درستی به مغز جریان پیدا کند، سلول های آن می میرند و به این شرایط سکته گفته می شود. بیشتر نشانه ها و علائم این شرایط برای زنان و مردان یکسان است هر چند این موضوع ممکن است بیشتر در مردان رخ دهد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها بیان کرده است که سکته پنجمین عامل مرگ در ایالت متحده آمریکاست. این شرایط در زنان بسیار کشنده تر است با اینحال مردان ممکن است در سنین جوانی به سکته مبتلا شوند. آگاه بودن از تمامی نشانه ها می تواند به فرد کمک کند به محض بروز چنین شرایطی بلافاصله با پزشک تماس بگیرد. در این مقاله سعی می کنیم برخی از نشانه های اولیه و هشداردهنده برای سکته در مردان را با هم مرور کنیم.

نشانه های سکته در مردان

یکی از مطالعات انجام شده در سال 2009 تفاوت های بین سکته و تاثیر آن بر روی مردان و زنان را مورد بررسی قرار داده است. این مطالعه نشان می دهد نشانه ها و علائم رایج سکته در مردان عبارت است از :

– مشکل در حفظ تعادل که به آن تعادل و هماهنگی ضعیف می گویند

– ضعف در یک طرف از بدن

– بی حسی و کرختی در یک طرف از بدن

زنان بیشتر از مردان نشانه های غیر سنتی همچون سبکی سر، سردرد و تغییر در وضعیت روانی را گزارش می کنند.

مردان نیز می توانند چنین نشانه هایی را از خود بروز دهند. با اینحال از آنجایی که مردان نشانه های شناخته شده تری دارند، این شرایط سریع تر در آن ها شناسایی می شود و زمان بین سکته و درمان کوتاه تر می گردد.

نشانه های اولیه هشدار دهنده

سکته ischemic یکی از رایج ترین انواع سکته است. موارد زیر به شما کمک می کند نشانه های رایج سکته را بشناسید و به سرعت نسبت به درمان اقدام نمایید:

– افتادن صورت: سکته می تواند باعث بی حسی و کرختی و ضعف بر روی یک طرف از صورت شود. زمانی که فرد این نشانه ها را دارد و تلاش می کند لبخند بزند تنها یک طرف از دهان ممکن است بلند شود و به این شرایط پاسخ دهد

– ضعف باوز: فردی که سکته کرده است ممکن است نتواند یک یا دو بازوی خود را بالای سر بلند کند و ان را نگه دارد

– مشکل در صحبت کردن: فرد ممکن است در صحبت کردن مشکل داشته باشد یا کلماتی که به کار می برد بی معنی باشد

– زمان: اگر فرد این نشانه ها را داشت بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. سکته یکی از شرایط اورژانسی است و دریافت درمان سریع می تواند از بروز آسیب های بعدی به مغز جلوگیری کند.

سایر نشانه های سکته عبارت است از :

– سردرد
– سرگیجه
– درد
– احساس ضعف و غش

فردی که دچار سکته شده است ممکن است نشانه های متعددی داشته باشد یا تنها یک نشانه همچون ضعف یک طرفه را تجربه نماید. سکته جریان خون به مغز را قطع می کند و باعث می شود سلول های مغزی اکسیژن و مواد مغذی کافی نداشته باشند. اگر فردی به سرعت درمان را دریافت نکند ممکن است به طور دائمی به مغز اسیب وارد شود یا جان خود را از دست بدهد.

ریکاوری از سکته در مردان

ریکاوری از سکته در مردان

مردان ممکن است در سنین پایین تر با چنین شرایطی روبرو شوند و به همین خاطر بدن آن ها بهتر می تواند ریکاوری شود. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2005 نشان می دهد مردانی که سکته داشته اند ممکن است بیمارستان را با ناتوانی های کمتری نسبت به زنان ترک کنند. بعد از سکته مردان نرخ درمان بهتری خواهند داشت. همانطور که گفتیم مردان بیشتر از زنان در سنین جوانی با سکته روبرو می شوند و همین امر بهبود از سکته را بهتر می کند. بدن آن ها قدرت بیشتری برای ریکاوری خواهد داشت. ریکاوری بعد از سکته به فاکتورهای متعددی بستگی دارد. این فاکتورها عبارت است از :

– ناحیه ای از مغز که تحت تاثیر سکته قرار گرفته است.

– مقدار زمانی که اکسیژن و مواد مغذی به مغز نرسیده است.

– سلامت کلی فرد قبل از اینکه با سکته مواجه شود.

برخی از افراد به طور کامل از سکته ریکاوری می شوند و هیچ اثر جانبی را تجربه نمی کنند. برخی نیز نیازمند درمان های فیزیکی طولانی مدت و استفاده از دارو هستند. این موضوع در برگیرنده موارد زیر است:

– رقیق کردن خون
– کاهش فشار خون
– کاهش کلسترول خون

اگر فردی سکته کرد چه کاری باید انجام دهیم؟

اگر فردی سکته کرد باید بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. شناسایی و درمان سریع سکته می تواند خطر اسیب به مغز یا مرگ را کاهش دهد. در عرض سه ساعت بعد از بروز سکته پزشک می تواند از داروهای کاهش دهنده لخته خون استفاده کند.

نتیجه گیری

سکته یک موضوع حاد و جدی است و ربطی به جنسیت فرد ندارد. مردان با نشانه های هشداردهنده ای همچون فشار خون بالا و سابقه سیگار کشیدن بیشتر در خطر هستند. با اینحال علت بروز سکته را می توان تحت کنترل قرار داد. فرد می تواند با ترک سیگار و الکل این موضوع را کاهش دهد.

درک و بررسی نشانه های مرتبط با سکته همچون مواردی که در بالا به آن اشاره کردیم می تواند به تشخیص و درمان سریع آن کمک کند و جان فرد را نجات دهد. هر چقدر زمان دریافت درمان کوتاه تر باشد احتمال ریکاوری فرد نیز بیشتر خواهد بود.

Original Article

مزایا و حقایقی در مورد چربی های تک غیر اشباع

مزایا و حقایقی در مورد چربی های تک غیر اشباع

ایا می دانستید که چربی های تک غیر اشباع به تنهایی می توانند مزایای بسیار قدرتمندی برای بدن شما داشته باشند؟ چربی های زیادی در رژیم غذایی افراد یافت می شود و همه آن ها مزایا و اثرات خاص خود را دارند. این چربی ها در برگیرنده چربی اشباع، چربی تک غیر اشباع و چربی چند غیر اشباع است. باید مزایا و معایب هر کدام از این چربی ها را بدانید و به درستی از آن ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید. چربی های ترانس جزو ناسالم ترین محصولاتی هستند که در کره زمین یافت می شوند و افراد باید از مصرف چنین محصولاتی خودداری کنند. واقعیت این است که چنین چربی برای بدن بسیار مضر است و با بیماری قلبی، کلسترول بالا و چاقی مرتبط است.

مزایای چربی تک غیر اشباع

در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند:

یکی از مزایای مستند این نوع چربی پتانسیل آن برای حفظ سلامت قلب است به خصوص زمانی که با چربی های اشباع یا ترانس جایگزین می شود. مصرف این ماده می تواند در اثر محافظتی در برابر سندرم متابولیک داشته باشید. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد رژیم غذایی با چربی تک غیر اشباع بالا می تواند تاثیر مثبت بر روی کودکانی با کلسترول بالا و سایر فاکتورهای خطر بیماری های قلبی عروقی داشته باشد. چربی های تک غیر اشباع دارای خاصیت التهابی هستند و می توانند برای سلامت کل بدن مفید واقع گردند.

از آنجایی که التهاب ریشه بیشتر بیماری هاست استفاده از چنین ماده ای می تواند التهاب داخلی را کاهش دهد.

حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و به بدن کمک می کند از چربی ها به درستی استفاده نماید:

یکی از فاکتورهای موجود برای کاهش سلامت در بیشتر جوامع بروز و شیوع مقاومت به انسولین است. این شرایط که بسیار رایج است سالانه بیش از 3 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. کاهش وزن و انجام منظم تمرینات ورزشی می تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند اما برخی از فعالیت های مرتبط با رژیم غذایی نیز می تواند مفید باشد. به عنوان مثال کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع و جایگزینی آن با چربی های تک غیر اشباع بسیار مفید است.

به کاهش وزن کمک می کند:

رژیم غذایی سرشار از چربی تک غیر اشباع نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه می تواند بر روی شرایط دیگری نیز اثر بگذارد. این نوع چربی به بیماران با سطح بالای آنزیم های کبدی خاص کمک می کند، باعث کاهش وزن می شود، کلسترول و دور کمر را کمتر می کند و می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.

خلق و خوی شما را بهبود می بخشد:

احساس بهتری دارید؟ خوردن چربی های تک غیر اشباع برای خلق و خوی شما نیز مفید است. چربی های اشباع را با این چربی ها جایگزین کنید تا بتوانید سطح خشم را کاهش دهید و خلق و خوی خود را بهبود ببخشید.

استخوان های شما را تقویت می کند:

چربی های تک غیر اشباع به استخوان های شما اجازه می دهد کلسیم را به طور موثر جذب کند و همین امر به چگالی بالای استخوان و کاهش شکستگی و سایر شرایط همچون پوکی استخوان منجر می شود. رژیم غذایی که چربی اشباع بالایی دارد می تواند تراکم استخوان ها و جذب کلسیم را کاهش دهد.

خطرات مرتبط با سرطان را کاهش می دهد:

سال هاست که تاثیر رژیم غذایی با چربی بالا بر روی خطر سرطان مورد بحث متخصصان است. با اینکه برخی از تحقیقات کامل نیست اما بیشتر تحقیقات اخیر نشان می دهد رژیم غذایی با چربی بالا به خصوص چربی های غیر اشباع می تواند خطر بروز سرطان های خاصی را کاهش دهد.

چربی تک غیر اشباع در برابر چربی چند غیر اشباع

این دو نوع چربی موارد مشترک زیادی با هم دارند اما هر کدام به تنهایی می توانند مزایای خاص خود را داشته باشند.

– هر دوی این چربی ها می توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند و سطح کلسترول خوب را بیشتر نمایند.

– هر دوی این ها می توانند تاثیر مثبت بر روی خلق و خوی افراد داشته باشند

– هردوی آن ها خاصیت ضد التهابی دارند هر چند چربی های چند غیر اشباع اثر بیشتری دارند

– هر دوی این چربی ها اثر مثبتی بر روی قلب دارند

– هر دوی این ها به ازای هر گرم تنها 9 کالری وارد بدن می کنند

– چربی های تک غیر اشباع می توانند به کاهش خطر سرطان های متعدد کمک کنند با اینکه چربی های چند غیر اشباع تاثیر بیشتری بر روی سلامت مغز و عملکرد شناختی دارد

بهترین چربی های تک غیر اشباع

برخی از بهترین منابع چربی های تک غیر اشباع عبارت است از :

– زیتون
– روغن زیتون فوق بکر
– آووکادو
– بادام
– روغن دانه چای
– تخم مرغ
– گوشت قرمز

خوب همانطور که مشاهده کردید چربی های تک غیر اشباع بخش مهمی از رژیم غذایی سالم برای هر فردی هستند. رژیم غذایی که چربی های سالم بالایی دارد با وزن سالم مرتبط است. این چربی ها اولین خطر دفاعی موثر در برابر بیماری های قلبی، مقاومت به انسولین، ضعف استخوان ها و مشکلات مرتبط با خلق و خو هستند. تا جایی که می توانید باید از غذاهای طبیعی و غیر فرآوری شده استفاده کنید. روغن زیتون، گوشت قرمز،تخم مرغ و زیتون جزو منابع خوب این چربی ها هستند اما قبل از اینکه بخواهید چنین موادی را در رژیم غذایی خود بگنجانید شرایط خود را بررسی کنید.

Original Article