سیب منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، مواد شیمیایی گیاهی، فلانول ها، پلی فنول ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این مواد مغذی، در برگیرنده ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب مفیدند و می توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند. مصرف سیب قرمز به طور منظم مزایای زیادی برای سلامتی خواهد داشت. از جمله این مزایا می توان به تقویت سیستم ایمنی و تسکین نشانه های اسم اشاره کرد.
مواد مغذی موجود در سیب قرمز
مواد مغذی موجود در سیب قرمز
مواد مغذی
خواص
در 100 گرم
ویتامین B1
برای تجزیه چربی ها ضروری است. باعث حفظ سلامت غشاهای مخاطی می شود.
0.017mg
ویتامین B2
باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. سطح انرژی را در بدن بیشتر می کند.
0.026mg
ویتامین B5
برای حفظ عملکرد گلبول های قرمز و هورمون های جنسی ضروری است. نقش کلیدی در تجزیه چربی و تبدیل آن به انرژی بازی می کند.
0.061mg
ویتامین B6
برای تشکیل سلول های جدید پوستی ضروری است
0.041mg
ویتامین B9
به سیستم عصبی و کارکرد درست آن کمک می کند. نقش مهمی در سلامت مغز دارد و به تولید عناصر ژنتیکی بدن کمک می کند
3mg
ویتامینC
سیستم دفاعی بدن در برابر اشعه ماورابنفش را تقویت می کند
0.18mg
ویتامین K
برای تشکیل پلاکت ها و لخته شدن خون ضروری است.
2.2mg
بور
برای داشتن استخوان ها و عملکرد مفاصل ضروری است.
0.32mg
آهن
برای تشکیل گلبول های قرمز بسیار ضروری است
0.12mg
منیزیم
برای سلامت استخوان ها و دندان ها، انتقال پالس های عصبی و سم زدایی ضروری است
5mg
پتاسیم
برای حفظ تعادل مایعات در بدن ضروری است
107mg
کلسیم
به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند.
6mg
فسفر
برای تعادل هورمونی و تشکیل پروتئین مهم است
11mg
فیبر
سطح کلسترول بد را کاهش می دهد
4.5g
مزایای سیب قرمز
به مبارزه با تومورها کمک می کند.
دیابت را تنظیم می کند
به خاطر وجود مواد شیمیایی گیاهی در آن برای سلامت قلب و پیشگیری از لخته شدن خون مفید است.
به تسکین نشانه های آسم کمک می کند.
این ماده سرشار از بور است( این ماده معدنی می تواند فعالیت الکتریکی مغز را بهبود ببخشد) و به همین خاطر می تواند انتقال سیگنال های عصبی را در مغز بهبود ببخشد
سیب قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی همچون ویتامین C و B است و همین امر باعث تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از عفونت می شود.
باعث کاهش کلسترول بد در خون می شود
باعث کاهش وزن می شود
از بروز بیماری آلزایمر پیشگیری می کند
برای پوست بسیار عالی است.