کم خوابی در دوره کودکی و تأثیر بر سلامتی

کم خوابی در دوره کودکی و تأثیر بر سلامتی گرداوری شد

بسیاری از افراد دوست دارند تا دلایل پیرشدن زودهنگام را بدانند. در این خصوص از سوی دانشمندان نیز تحقیقات زیادی صورت گرفته یکی از این تحقیقات در ارتباط با بررسی علل پیری زود هنگام از سن کودکی می باشد. در حقیقت پیشگیری از عوامل پیری زودرس در سنین کودکی می تواند تا اندازه ی زیادی به افزایش طول عمر مفید کمک زیادی کند. یکی از مهم ترین پیشنهادات پزشکان برای بهبود روند زندگی داشتن خواب مفید از سنین کودکی می باشد.

امروزه با وجود افزایش استفاده بچه ها از تبلت و کامپیوتر ، این موضوع همواره مورد بررسی قرار دارد که از میزان خواب آنها کاسته شده و بر سلامتی آنها تأثیر نامطلوبی باقی خواهد گذاشت. کودکانی که معمولا در طول شبانه روز به اندازه کافی از خواب نه ساعته خود لذت نمی برند در روز بعد با تغییرات مهمی مشاهده می شوند. یکی از این تغییرات بسیار مهم در اخلاق آنها می باشد. بچه ها معمولا دارای با عصبانیت صحبت می کنند و حوصله ی انجام هر کاری را ندارند. همچنین به دلیل نبود خواب کافی رشد سلول های بدن نیز مختل خواهد شد.

یکی از مفید ترین محدوده ها برای خواب کودکان بین نه تا یازده ساعت معرفی شده است. در واقع زمانی که فرد بتواند از سنین کودکی استفاده مطلوبی داشته باشد نه تنها در این دوران با نرمی پوست و کلاژن سازی خوبی همراه خواهد بود ، بلکه زمینه سازی برای زیبایی پوست در دوران بزرگسالی هم خواهد شد. کودکانی که معمولا خواب کافی ندارند با درصد بیشتری به انواع بیماری ها مبتلا خواهند شد. بیماری هایی مثل بیماری در قلب ، مغز و همچنین ابتلا به سرطان ها از جمله مهم ترین تأثیرات کمبود خواب می باشد.

خواب یک پدیده ای است که می تواند هم مضر و هم مفید باشد. خواب باید در هر سنی متناسب با همان سن باشد و در غیر این صورت می تواند مشکلاتی را ایجاد نماید. در سنین کودکی میزان خواب معمولا بیشتر از سایر سنین خواهد بود. در دوره کودکی نه ساعت و در دوره بزرگسالی به شش ساعت کاهش پیدا می کند. پس رعایت یک محدوده برای داشتن سلامتی بسیار مهم است. در تحقیقات به انجام رسیده کم خوابی در کودکان با تأثیر مستقیم بر روی اندازه تلومرها می تواند بر روی تکثیر سلول های پوستی و جوان سازی آنها مؤثر بوده و با کاهش تلومرها این تأثیرمنفی را به وجود آورند.

علل و درمان بوی بد دهان هنگام صبح

علل و درمان بوی بد دهان هنگام صبح گرداوری شد

بوی بد دهان به هنگام صبح ممکن است شما را بسیار آزار دهد.به احتمال زیاد، در این شرایط مسواک زدن، استفاده از نخ دندان یا دهانشویه مشکل این بوی بد را حل نمی کند. بیدار شدن از خواب با بوی بدی که از دهان خارج می شود می تواند برای بیشتر افراد خجالت اور باشد.

بوی بد دهان و بزاق:

افرادی که با خشکی دهان دست و پنجه نرم می کنند، بیشتر از سایر افراد مستعد بدبویی دهان به هنگام صبح هستند. افرادی که بهداشت دهان و دندانشان ضعیف است از بوی بد دهان در صبح رنج خواهند برد. بوی بد دهان در صبح معمولا به کمبود بزاق در دهان مربوط است. در طول روز، دهان مقادیر قابل توجهی بزاق تولید می کند اما به هنگام خواب، تولید بزاق کمتر می شود. بزاق برای پاک کردن غذاها از زبان و خلاص شدن از شر باکتری های مضر، ضروری است. کاهش بزاق می تواند باعث خشکی دهان شود. همین امر باعث می شود باکتری ها بر روی دهان رشد کنند و بوی بدی تولید نمایند.

بوی بد دهان و نحوه خواب:

روشی که می خوابید هم بر روی شدت و تکرار بوی بد دهان در صبح اثر می گذارد. خرو پف کردن یا تنفس از راه دهان در شب، می تواند باعث افزایش تولید بوی بد شود. بیشتر افرادی که به هنگام خواب از دهان خود نفس می کشند، باعث می شوند دهان خشک تر شود و همین امر به رشد باکتری ها کمک کند. اساسا هر زمانی که تولید باکتری کمتر می شود، توانایی بدن برای مبارزه با باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شود کاهش پیدا می کند.

بوی بد دهان در صبح و سلامت بدن:

باکتری هایی که باعث ایجاد بدبویی دهان می شوند تاثیر زیادی بر سلامتی دارند. عموما اولین دلیل ایجاد بوی بد، مشکلات دهانی- دندانی همچون التهاب لثه ها و پیوره است. به همین خاطر باید بدانید که سلامت دهان و دندان شما به سایر شرایط موجود در بدن مرتبط است. سموم حاصل از باکتری های دهانی به جریان خون منتشر می شوند و می توانند سایر بخش های بدن را نیز تحت تاثیر خود قرار دهند.

پیشگیری از بوی بد دهان در صبح:

به عقیده محققان زمای که بیدار میشویم ترشح بزاق در دهان ما نیز افزایش پیدا میکند و سطح آن خیلی زود افزایش میبابد تا رطوبت دهان را بالا ببرد. یک سری مکانیزم وجود دارد که تنفس نا مطبوع دهان را از بین میبرند و اثر آن را کاهش میدهند. افراد میتوانند با مسواک زدن ، استفاده از دهانشویه ، صبحانه خوردن به موقع ، یا حتی با خوردن یک لیوان آب گازهای سولفوریک موجود در بزاق دهان را در ساعت اولیه پس از بیدار شدن کاهش دهند. تحقیقات نشان میدهد که مسواک زدن به موقع تا حد زیادی باعث کاهش و از بین رفتن سریع بوی ناخوشایند تنفس میشوند هر چند که تاثیر دهانشویه و شستشو با پراکسید هیدروژن به مراتب موثر تر است.

تست زبان:

اولین مرحله برای تعیین اینکه بوی بد دهان دارید یا خیر این است که شرایط موجود را ارزیابی کنید. بهتر است جلوی اینه بایستید و پشت زبان را بررسی کنید. زبان صورتی درخشان نشان دهنده بوی خوب از دهان است اما اگر دهان لایه ضخیم و سفیدی دارد ممکن است شما با بدبویی دهان درگیر باشید.
روش های بالا جای مراجعه به دندانپزشک را نمی گیرد. به طور منظم به سراغ دندانپزشک بروید و از او بخواهید باکتری های موجود در دهان را تست کند.

اختلاف سنی در ازدواج

اختلاف سنی در ازدواج گرداوری شد

اما یک واقعیت هم وجود دارد و آن این است که موقعیت هایی هست که تفاوت سنی واقعاً مهم می شود.وقتی 17 سالتان باشد، اقدام به ازدواج با کسی که 47 ساله است، ایده چندان جالبی به نظر نمی رسد. تجربیات زندگی یک نوجوان 17 ساله تقریباً هنوز بچگانه است. اما فرد 47 ساله فردی بالغ و باتجربه است

و پستی و بلندی های زندگی را پشت سر گذاشته است. این تفاوت ها می تواند چالش بزرگی در رابطه ایجاد کند. پس اشتباه نکنید.موفقیت یک ازدواج به سطح بلوغ و تجربیات دو طرف بستگی دارد. واقعیت این است که وقتی پای عشق و ازدواج به میان می آید، فاصله سنی جادویی وجود ندارد.

اما تجربه به ما می گوید که هر چه فاصله سنی دو طرف کمتر باشد، شانس ساختن عشقی ماندگار برایشان بیشتر می شود. این تفاوت سنی چه یکسال باشد، چه 5 سال، 10 سال، یا حتی بیشتر، عشق بر همه چیز غلبه می کند. مسئله این است که ببینید واقعاً عاشق هستید یا نه، نه اینکه ببینید کسی که دوستش دارید چند سالش است.

عاشق بودن خیلی مهمتر از تفاوت سنی بین دو طرف است.به یک مثال خوب اشاره می کنیم. بابک و سوزان 48 و 37 ساله هستند. هر دو طلاق گرفته اند. می توانیم صادقانه بگوییم که هر دو آنها ازدواج هایی واقعاً بد را تجربه کرده اند. اما فعلاً این را همین جا نگه می داریم.خوشبختانه بابک و سوزان همدیگر را پیدا می کنند! درواقع، واقعاً عاشق هم می شوند.

وقتی گوش می دهیم که چطور عشق و محبتشان را به هم توصیف می کنند واقعاً سرحال می آییم. این دو نفر نه تنها عاشق هم هستند، بلکه فهمیده اند که مورد احترام قرار گرفتن، اعتماد کردن به هم، صادق بودن و ارزش گذاشتن بر همدیگر چه ارزشی دارد.هم بابک و هم سوزان از ازدواج اولشان بچه دارند. هر دوی آنها واقعاً بچه هایشان را دوست دارند و می خواهند به خوبی از آنها مراقبت کنند. و در واقع، هر دوی آنها حاضر نیستند کسانی را که به فرزندانشان عشق نمی ورزند را دوست بدارند. و واقعاً خوشا به حالشان!

اول رابطه کمی درمورد اختلاف سنیشان تردید داشتند. اما دیگر اینطور نیست! الان فقط به عشقشان به هم فکر می کنند و بس! سنشان دیگر اهمیتی ندارد.خوب، دوست دارید بدانید از سه دهه تحقیق درمورد اختلاف سنی در ازدواج چه دستگیرمان شد؟ فهمیدیم که عاشق بودن و دوست داشتن همدیگر بر همه چیز غلبه می کند.

اکثر ازدواج ها وقتی تفاوت سنی بین دو طرف کمتر از 10 سال است موفق تر هستند اما وقتی این اختلاف بیشتر از 10 سال باشد، احتمال موفقیت ازدواج به تدریج کمتر می شود. به عبارت دیگر، واقعاً صحت دارد که اگر اختلاف سن بین دو طرف کمتر باشد احتمال موفق بودن رابطه بیشتر است.

اما، درمورد عشق هیچ جادویی وجود ندارد. عاشق بودن خیل مهمتر از سن است. سن مسئله ای نسبی است. مهمتر از آن، سن در رابطه خیلی کمتر از عشق اهمیت دارد. عشق بی حد و مرز است. پس عاشق باشید و تا ابد با هم بمانید.ازدواج پیوند بین دو انسان و دو خانواده است كه اجزای اصلی و اساسی آن زن و مرد می باشند و هر قدر بین این اجزای و عناصر هماهنگی، تناسب و سنخیت بیشتری باشد، آن پیوند استوارتر، مستحكم تر،

پرثمرتر و لذت بخش تر خواهد بود.علم و تجربه گویای آن است كه علت اساسی بیشتر ناهنجاری ها و ناسازگاری های زندگی زناشویی عدم تناسب و ناهماهنگی بین زن و شوهر است، بنابراین شناخت اموری كه موجب هماهنگی و تناسب بین زوجین است ضروری و لازم است و به هیچ وجه نباید این مساله را به بعد از ازدواج موكول كرد. یكی از امور مساله تناسب و هماهنگی در سن زوجین است.

لزوم تناسب سنی از اطلاق آیاتی مثل «فانكحوا ما طاب لكم من النساء» همسری مورد پسند و دلنشین انتخاب كنید استنباط می شود. همچنین در روایات اسلامی به صراحت هم كفو بودن مطرح شده است.پیامبر اسلام می فرماید: با همسان و هم شان خود ازدواج كنید.

می توان گفت اسلام معیار و دلایل هماهنگی در سن را به عقل و عرف و علم سپرده است. اگر فرد به تجارب فراوان و واقعیت های موجود در جامعه و استدلال های علمی در این مساله نظری بیفكند به راحتی پی خواهد برد كه همسر دلنشین و مورد پسند همسری است كه دارای هماهنگی و تناسب سنی باشد. قابل توجه است كه كفو هم بودن از نظر سن تفاوت در سن است

نه تساوی زیرا این تفاوت در آفرینش مرد و زن در مورد سن بلوغ قرار داده شده است.بارها با خانواده هایی مواجه می شویم كه فاصله سنی زوجین حتی به،25،20،15، 13 سال و سال های بین این ارقام بالغ می شود و با یكدیگر مشكلات عدیده ای دارند. ما دراینجا به بررسی معایب ازدواج هایی می پردازیم كه فاصله سنی بین زن و شوهر در آنها زیاد است.

خارج شدن از معنای اصلی ازدواج

اگر چه در ابتدای ازدواج برای زوجین مشکلاتی به وجود نمی‌آید، اما به مرور زمان و پس از دوره‌های رمانتیک اول ازدواج افراد در صورت ناپختگی و فاصله سنی زیاد با مشکلات زیادی روبه رو می‌شوند. احتمال ایجاد مشکل برای یک زوج 20 ساله و 36 ساله نسبت به یک زوج 40 ساله و 56 بیشتر است زیرا زوج دوم تجربیات بیشتری در طول زندگی کسب کرده‌اند و شباهت بیشتری به یکدیگر دارند.

دختری که در دهه سوم زندگی قرار دارد و با مردی در دهه چهارم ازدواج می‌کند تجارب لازم برای یک زندگی مشترک را کسب نکرده است، مسلما تفاوت‌های سنی بالا در بین زن و شوهر که یکی از آن‌ها در دهه‌های سنی پایین‌ است مخاطرات بیشتری به همراه دارد؛ زیرا تحمل بی‌تجربگی‌ها و خامی‌های اشتباهات همسر موجب احساس نارضایتی و تحت‌الشعاع قرار گرفتن آرامش می‌شود.

ازدواج بدین معناست که زن و شوهر در کنار هم و مکمل همدیگر باشند، زمانی که فاصله سنی مناسبی بین زوجین رعایت نمی‌شود ازدواج معنای اصلی خود را از دست می‌دهد و شبیه نقش والد و فرزندی می‌شود و فرد بزرگ‌تر مسلما تجربه بیشتری دارد و ممکن است

شروع به پند و اندرز دادن و امر و نهی کردن همسر خود کند. تجربه بالاتر و رویارویی با مسایل و مشکلات بیشتر در طول زندگی موجب می‌شود فرد به همسرش به عنوان یک همسر نگاه نکند و با او مانند یک کودک رفتار کند و از دیدگاه روان‌شناسان ازدواج در دام ارتباط والد و کودکی بیفتد.

کنترل همسر

پند دادن به همسر، فرد با سن کمتر را دچار خشم، تنفر، انزجار می‌کند،‌ زمانی که رابطه از حالت زوجی خارج شود و به یک رابطه والد و کودک تبدل شود رفتارهای جنسی زوجین تحت و شعاع قرار می‌گیرد و در نتیجه کنترل فرد کم سن تر از مشکلات بارز تفاوت سنی زیاد میان زوجین است.

کنترل همسر به تدریج زمینه‌های پرخاشگری را فراهم می‌کند، مسلما علاوه بر قدرت نمایی در مسایل مختلف ممکن است فرد بزرگ‌تر از نظر مالی نیز در شرایط بهتری قرار داشته باشد، در نتیجه از هر لحاظ بر همسر خود احاطه پیدا می‌کند و در نهایت زمینه‌های بروز پرخاشگری فراهم می‌شود.

در برخی موارد نیز طرف بزرگ‌تر نقش یک قربانی را ایفا می‌کند، فردی که در دهه سوم و چهارم زندگی است نیازهای خاص خود را دارد، اما زمانی که سعی می‌کند خود را پایین‌تر از سن واقعی نشان دهد مسلما نیازهای خاص خود را پاسخ نمی‌دهد و در نتیجه نقش قربانی را پیدا می‌کند.

معمولا فرد بزرگتر برای این كه فرد كوچكتر را جذب كند و زندگی تداوم یابد، باید مدام به او امتیازاتی بدهد كه وی را به دوام زندگی دلگرم كند. اما هر كس قادر نیست كه مدام چنین امتیازاتی بدهد، زیرا گاه دادن این نوع امتیازها برای فرد بزرگتر غیر قابل تحمل و یا غیر ممكن می گردد

و بدین ترتیب از انگیزه طرف مقابل برای ادامه زندگی می كاهد. از سویی طرف كوچكتر كه از نقطه ضعف همسر خویش اطلاع یافته درصدد اخذ امتیازهای بیشتری بر می آید و تقاضاهای فراوان جوانی پر انرژی و توانا، اختلافات خانواده را تشدید و جو ناامنی را بر خانه حكمفرما می كند و بدین ترتیب خانواده ای نابسامان شكل می گیرد.

عدم تناسب در تواناییهای جسمی

وقتی كه فاصله سنی بین زن و شوهر زیاد باشد، هر یك در دوره ای از زندگانی به سر می برند كه به لحاظ قوت و توان با همسر خود تفاوت های عمده دارند. مثلاً زنی كه هفده سال دارد، در دوران جوانی به سر می برد و همسر او كه در 35 سالگی است، به مرز میان سالی نزدیك شده است.

یكی غالباً فعال است و دیگری زودتر خسته و در اوقاتی منفعل می شود، گاه این خستگی و انفعال از طرف همسر جوان به خوبی مورد تجزیه و تحلیل قرار نمی گیرد و به حساب كم كاری گذاشته می شود، یا به عنوان شانه خالی كردن از زیر بار مسئولیت مطرح می گردد، و وقتی كه با این عنوان طرح می نماید،

طبیعی است كه طرف مقابل احساس ناراحتی می كند و ممكن است این امر عاملی برای برانگیختگی او شود و در نتیجه محیط امن خانه تبدیل به فضایی ناامن و غیر قابل تحمل شود. در حالی كه مرد قصد شانه خالی كردن از مسئولیت را ندارد ولی از طرف همسرش متهم به تنبلی و بی مسئولیتی می شود و از آنجا كه در چنین مواردی مرد تنبلی را نمی پذیرد، مجادلاتی در می گیرد.

انعطاف پذیری كمتر فرد بزرگتر

وقتی دو جوان با یكدیگر زندگی می كنند، به دلیل جوانی انعطاف پذیری بیشتری دارند. فرد در سنین پایین تر چون نهال جوان است، امكان تغییر فراوانی را دارد. اما درختان، مجال كمتری برای تغییر باقی گذاشته اند.همین امكان تغییر و تحول است كه ما را به یاد كلام گهربار پیامبر اسلام (ص) می اندازد كه فرمود : بیشتر كسانی كه به من ایمان آوردند، جوانان بودند.

وقتی كه دو نفر جوان با هم ازدواج می كنند، برای دست یافتن به سازگاری تلاش می كنند به نظر همدیگر توجه می كنند و خود را طوری تطبیق می دهند كه مورد پسند دیگری واقع شوند و بدین ترتیب رضایت طرف مقابل را جلب نمایند، حال آنكه با افزایش سن، انعطاف آدمی كاهش می یابد و همین امر در زندگانی مشترك معضل آفرین است.

كمرویی با همسر

در این گونه خانواده ها معمولا فرد كوچكتر دچار نوعی كمرویی رنج آور است و نمی تواند به راحتی مشكلات خود را با همسر خویش در میان بگذارد. لذا حرف های ناگفته در این خانواده ها بسیار است و مجال مناسبی برای طرح آنها وجود ندارد. سخنان ناگفته بر دل فرد رنجیده سنگینی می كند و گاه به فضای بیرون از خانه كشیده شده،برای دیگران مطرح می شود و این امر مورد قبول و پذیرش فرد بزرگتر نیست. زیرا او فكر می كند كه همسرش اسرار خانواده را به بیرون از خانه برده، برای این و آن نقل می كند و این خود موجب بروز اختلافات تازه ای می شود و اگر فرد كوچكتر دردها را بازگو نكند، آنها بر روی هم انباشته شده، او را افسرده می كند.